Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang duyen do trong khoang Uc va hien gio da xuat hien gio pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, mang duyên cớ từ Úc và hiện nay đã xuất hiện giờ phổ biến nơi trên thế giới, trong ấy mang Việt Nam. chiếc hạt này nổi tiếng với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng mang giá trị dinh dưỡng cao, đem đến phổ quát lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều các cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca mang cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang chứa nhiều chất béo, vitamin và các dòng khoáng chất cần yếu mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca sở hữu cất phổ thông chất béo không bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít tuyến phố và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa phối hợp này đã mang đến rộng rãi lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng với khả năng kiểm soát thấp được lượng tuyến đường trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch tốt hơn và khiến giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu tác động tiêu cực tới sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, có khả năng khiến thương tổn hiểm nguy đến những tế bào và làm cho tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới trạng thái lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa rộng rãi calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong dòng hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. do đó, macca sẽ hat mac ca loai 1 cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn mang thể dễ dàng tậu thấy hạt macca trong đa số các siêu thị. dòng hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện phối hợp được sở hữu những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng rộng rãi và tiện lợi phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc nhiều và có rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com